trening mma

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 76 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 8tygodni 8. TRENING: utrzymanie masy 9. CEL CYKLU: troszke masy jakościowej(bądź utrzymanie własnej wagi), [...]

białka/tłuszcze ok, nawet dałbym więcej tłuszczy około 70g. węgle spokojnie do 180g. 3 treningi dziennie ? pon/sroda/piątek? to zdecydowanie za dużo, odpuśc sobie tą siłownie te dni, wystarczy wt/czw przy MMA/bieganiu swoje i tak się narobisz;) trening taki, wygląda na ładny zajazd Co do diety, jesteś młoda to nie ma co szaleć z wyliczaniem kcal [...]

[...] 90 kapsów czego nie jestem pewien... a co moge napisać o wersji którą brałem ? rewelacja... nic innego nie przychodzi do głowy..czułem niezłą gorącz po zastosowaniu, na treningu lało się ze mnie no i efekty... bez żadnej diety na opakowaniu schudłem ze 101 kg na 94,7 dokładnie... brałem 2 tabletki dziennie, moj trening to było 0-2 razy w tyg [...]

06.02.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki: boks + obalenia - sparingi: stójka x2, parter x3 ================================== 07.02.2012 TRENING: siłowy 1. MC 48kg 2. przysiad tylni 48kg 3. WL 26kg 4. podciągnie nachwytem z podpartą nogą o ławeczkę 5. uginanie ramion ze sztangą 15.5kg 6. prostowanie ramion na górnym wyciagu 10kg pierwszy [...]

[...] dlatego że nie mogę powstrzymać się jak babcia coś upiecze, a im bardziej trzymam się diety tym więcej babcia piecze ,,bo zimą się nie udchudza" Zamierzam wprowadzić taki trening, co o nim sądzicie? Oczywiście dietę wtedy zmienię bo na tej daleko z treningami nie zajdę. Nie jem kupnych słodyczy, jakiegoś przetworzonego gówna, nie piję [...]

powazne pytanie, myslicie, ze Okninski nauczy czegos Najmana? maja 2.5 miesiaca na ostre treningi wiem, ze Najman w MMA jak dotad pajacuje ale jednak , choc zwyklo sie o nim mowic celebryta, jednak jakims sportowcem to on jest i wie, co to trening jak sie przylozy, przestanie pajacowac i podejjdzie do walki 100% serio i zmotywowany, to ja uwazam, [...]

powazne pytanie, myslicie, ze Okninski nauczy czegos Najmana? maja 2.5 miesiaca na ostre treningi wiem, ze Najman w MMA jak dotad pajacuje ale jednak , choc zwyklo sie o nim mowic celebryta, jednak jakims sportowcem to on jest i wie, co to trening jak sie przylozy, przestanie pajacowac i podejjdzie do walki 100% serio i zmotywowany, to ja uwazam, [...]

Witam ! Zainteresował mnie pewien artykuł, a mianowcie " Teoria chaosu : Periodyzacja, trening i MMA" W niniejszym artykule zainteresowało mnie podejscie do treningu siłowego w mma, a dokładniej rozplanowanie treningu siłowego i kondycyjnego w jedna jedostke. Mównie tu o treningu równoległym i treningu sprężonym. Trenowanie każdej cechy [...]

[...] Sory za brak jeden wypiski ale w tym tygodniu trochę śmigałem na nartach i nie było czasu za bardzo. Trzeba korzystać póki mamy śnieg:-D. Przepadł mi ostatnio tez jeden trening barków z bicepsami ale może świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporadyczne wizyty 6. DIETA: Nigdy nie przeliczałem dokładnie, po prostu przyjmuje 4-5 posiłków dziennie brazowe makarony/ryze i gotowane lub grillowane bialko + ważywa, rano jajecznica platki wosiane etc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

zapomniałam wrzucić wypiske \-) 1.02.2012 TRENING: MMA -> rozgrzewka -> techniki: nie pamiętam dokładnie, ale dużo boksowania na tarcze na przemian z partnerem -> sparingi: 2x boks, 1x parter ====================================== z ciekawszych rzeczy to mam siniaka na lewej kości jarzmowej \-) stan na dziś (niedziela): żółto-zielony, znaczy że [...]

Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]

Witam, Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Szukałem w wyszukiwarce, ale nie mogłem znaleźć co lepiej polecić jako pierwszą SW : ju jitsu czy muay thai? Jakie są główne różnice między tymi stylami? Trening byłby bardziej dla mnie niż nastawiony na zawody. Mam ok 178cm wzrostu i ważę ok. 62kg. Kondycja w miarę dobra. Po jakimś czasie chętnie [...]

I jeszcze mma pytanie co do samych serii. Załóżmy (hipotetycznie) mam trening taki: 3 x 10 pomki 3 x 10 brzuszki 3 x 10 przysiady to robię 3 serie, ale to robie tak, że: 1 seria: 10 pompek 10 brzuchów 10 przysiadów, odpoczynek 2 min 2 seria to samo 10 pompek odpoczynek 10 pompek odpoczynek 10 pompek i to samo brzuszki i tak kolejno? Zmieniony [...]

Prosze szanownych kolegów redakcja pokemona dotarła do tajnej kwatery gdzieś na sadybie,udało nam sie nakręcić trening trzeciego zawodnika który ma stoczyć niezapowiadaną walkę ze zwycięzcą gali mma http://img.myepicwall.com/i/2012/02/887da39d2754310ca561f43b4a2e1260.gif?1328121419. po stylu prezentowanym przez zawodnika ciężko określić kogo woli [...]

Witam ! Zainteresował mnie pewien artykuł, a mianowcie " Teoria chaosu : Periodyzacja, trening i MMA" W niniejszym artykule zainteresowało mnie podejscie do treningu siłowego w mma, a dokładniej rozplanowanie treningu siłowego i kondycyjnego w jedna jedostke. Mównie tu o treningu równoległym i treningu sprężonym. Trenowanie każdej cechy [...]

Jest dużo lepszych ćwiczeń na brzuch niż A6W, nawet ABS II, pogadaj z trenerem MMA może Ci doradzi jakiś trening, ja w domowych warunkach tylko pompki z plecakiem i drążek robiłem ale for fun nie pod SW.

[...] wpadl kurier UPS z paczka..%-) Od dzis, do diety dozucamy BCCA(FitMAx); Witaminy A-z(hi Tec), Zforce(Dymatize), Pro long Protein(Olimp). Wczorajszego dnia, podczas treningu MMA, oberwalem tu i tam, zaliczylem kilka konkretnych zutow dlatego tez dzis nie czuje sie w najlepszej formie. A wiec najpierw w miare..lekki trening FBW, a potem [...]

[...] - w parach: kilka ciosów prostych na gardę partnera + obalenie -> sparingi: 2x stójka (boks) + 2x parter ================================================ po poniedziałkowych treningach mam niedowład barku :)) zapomniałam wspomnieć, że w piątek znowu mój wspaniały zwichniety kciuk wyskoczył ze stawu ;-] i wszystko by było fajnie, gdyby nie to, że [...]

a jak sie nazywal ten zacnie doj**any koles z usa ktorego filmy mma wrzucalem bodajze w aktualnosciach? ktory robil trening z linami...